STOP
Tabac & Cigarette
L'habitude de la cigarette
Pourquoi continue-t-on à fumer après cette première expérience d'une fumée acre et envahissante qui nous fait tousser et pleurer, d'une sensation de malaise avec sueurs et nausées ?
Qu'est-ce qui fait que l'on va au-delà de ces désagréments et de cette première expérience ?

Les motivations précitées persistent bien sûr, mais en complément deux choses apparaissent : une certaine tolérance ou accoutumance de l'organisme, une certaine forme de gratification tabagique.
Le tout aboutissant à cette espèce de fléau épidémique qu'est le tabagisme moderne.
On s'habitue à tout... même et peut-être surtout aux mauvaises habitudes.
Donc, notre organisme va, avant de s'accoutumer au tabac et à ses effets nocifs, le tolérer dans un premier temps.

Les signes désagréables du premier contact et le désagrément s'estompent petit à petit en même temps qu'augmente une certaine gratification du fumeur qui rentre dans le circuit de la consommation, ce qui est une manière comme, une autre de s'intégrer ;
qui choisit sa marque, ce qui concourt, croit-il, à sa personnalité, qui échange des cigarettes avec les autres ou à qui la cigarette procure une certaine attitude devant une situation d'inconfort, de stress ou au contraire de réjouissance, sans oublier l'effet à la fois déstressant et stimulant de la nicotine.

Tout ceci correspond à l'habitude de la cigarette, mais déjà certaines d'entre elles sont fumées non par nécessité du geste lié aux circonstances, mais à cause d'un besoin périodique naissant lié à l'imprégnation de notre organisme par la nicotine.

Le tableau est en train de changer progressivement.
La dépendance comportementale est à présent installée.
La dépendance physique à la nicotine commence à s'instaurer petit à petit, sans que nous en ayons conscience : Le tabac commence à envahir notre vie !

La dépendance au Tabac

Motivation pour arrêter la cigarette
Les bons conseils pour stopper la cigarette
Les substituts à la nicotine

Mesure du Monoxide de carbone expiré
Bienfaits précoces de l'arrêt
Bienfaits tardifs de l'arrêt
Arrêt du tabac, la première semaine
Arrêt du tabac, la deuxième semaine
Arrêt du tabac, la troisième semaine
Arrêt du tabac, le deuxième mois
Arrêt du tabac, le troisième mois
Annoncez votre date d'arrêt à l'entourage
Avertissez les autres
Une arme contre vos rechutes
Vous êtes adolescent ?
Activité physique
Action de la nicotine sur le corps
Action des goudrons
Composition de la fumée latérale
Principe de l'arrêt chez la femme enceinte
Fausses solutions pour se protéger
Effets respiratoires
Effets du tabac sur les infections
Effets digestifs et urinaires du tabac
Effets sur la reproduction chez la femme
Effets sexuels du tabac chez l'homme
Effets cardiovasculaires du tabac
Etes-vous bien dosé en nicotine ?
Dioxine, cadmium, nitrosamines et autres....
Vous êtes déprimé ?
Les dépendances au tabac
L'exposition au tabagisme passif

Le patch
Peut-on associer patch et gomme ?
Le laser
L'hypnose
Homéopathie, aromathérapie et vitamines
Comment prendre les gommes ?
Comment prendre les autres formes orales ?
Quelques arnaques
Les raisons de la prise de poids à l'arrêt
Aujourd'hui, vous arrêtez
Vous êtes dans une situation précaire
Faut-il enlever le patch si on fume ?
Environnement social
La nicotine : un produit chimique
Il n'y a pas de tabac non toxique
Surdosage et toxicité de la nicotine
Essayez les formes orales de substituts
Sous dosage en nicotine
Perturbation du sommeil sous traitement
Le risque de rechute
Evitez les rechutes
Identifiez les situations de risque de rechute
Si je reprends une cigarette
Anticipez les rechutes
Le tabac coûte de plus en plus cher
Origine du monoxyde de carbone (CO)
Origine des goudrons de la fumée du tabac
Peut-on devenir dépendant aux substituts ?

Se préparer à l'arrêt
Surveillez votre alimentation
La cigarette roulée est encore plus toxique
Changez vos habitudes de fumeur
Vous êtes cardiaque
La "méthode" Allen Carr
L'acupuncture
Les marques captivent toujours
Locaux non-fumeurs
Une industrie mondiale
La gestuelle du tabac
Votre pharmacien vous aide
Votre médecin du travail vous aide
Votre généraliste vous aide
Vous avez un problème avec l'alcool
Vous fumez le cigare
Vous fumez parfois du haschisch
Vous roulez vos cigarettes
Vous allez être opéré(e) ?
Vous ne fumez qu'au travail ?
Vous ne fumez qu'à la maison ?
Vos motivations à l'arrêt
Les méthodes pour arrêter de fumer
Le Zyban (Bupropion)
Les Thérapies cognitives et comportementales
Les substituts nicotiniques
Les formes orales de substituts
La psychothérapie