Arrêter de fumer.le plus souvent, fait prendre du poids.
Cette prise de poids a deux origines :
Un changement des habitudes alimentaires : avec une boulimie particulièrement évidente si on est mal pris en charge durant son arrêt.
Une modification du métabolisme : en fait, c'est le tabac qui perturbe le métabolisme. En arrêtant de fumer, on retrouve un métabolisme normal et un poids normal pour sa taille (on peut mesurer cette adéquation du poids à la taille par l'index de masse corporelle : l'IMC).
Fixez vos exigences en terme de poids
Le poids est l'angoisse du siècle. Parfois non justifié, l'IMC est bas ou normal, mais il est parfois justifié du fait d'une surcharge pondérale initiale.
IMC = poids / Taille2
- Si l'IMC est inférieur à 19, il y a maigreur excessive sur le plan médical
- Si l'IMC est compris entre 19 et 25, on est dans la zone normale
- Si l'IMC est supérieur à 25, il y a surcharge pondérale
Les femmes, surtout les plus jeunes, ont parfois l'exigence de ne pas prendre un gramme même si leur IMC initial est faible.
Les hommes, en particulier après 40 ans, acceptent de prendre 2 ou 3 kg durant un temps.
Le plus important, c'est de se fixer ses limites, de façon à ne pas tomber des nues si une surcharge pondérale survient.
Tout est possible, mais l'exigence d'une absence totale de prise de poids nécessitera parfois des efforts supplémentaires.
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