Cesser de fumer ne s'improvise pas.
C'est une décision importante, un véritable combat à mener.
Il est en effet difficile de changer des habitudes de plusieurs dizaines d'années parfois. Ce n'est pas une décision que l'on peut prendre à la légère ou sur un coup de tête, sinon c'est l'échec assuré.
Arrêter de fumer nécessite aussi une certaine organisation, c'est pourquoi cette deuxième partie du livre va vous permettre de passer en revue tous les moyens de vaincre le tabac.
Elle est placée sous le signe du principe d'interactivité entre votre motivation et les aides apportées, et au premier chef les substituts nicotiniques.
Elle rappelle aussi la tactique générale du sevrage tabagique, les autres aides possibles et les conseils pour éviter de stresser ou de prendre du poids.
Souvenez-vous du petit train de votre enfance ; revoyez sa locomotive et ses wagons, regardez-le cheminer sur les rails.
Le cheminement du sevrage tabagique est identique ; pour pouvoir rouler sur les rails du succès, il faut :
- Une locomotive : c'est la motivation, la détermination du futur non-fumeur
- Des wagons, dans lesquels nous allons placer tous les moyens à notre disposition pour venir en aide à cette détermination, et dans le wagon de tête, les substituts nicotiniques.
Locomotive et wagons se complètent mais ne se remplacent pas ; il y a entre ces deux éléments une véritable interactivité : sans la locomotive, les wagons n'avancent pas, inversement, les wagons justifient l'existence de la locomotive que l'on verrait mal cheminer à vide.
De la même manière :
- sans la motivation, les substituts nicotiniques sont le plus souvent inopérants
- sans les substituts nicotiniques, la motivation est, la plupart du temps, insuffisante.
Cette interactivité définit clairement ce que les aides au sevrage peuvent apporter et la part du chemin qui est impartie au futur non-fumeur.
Escamoter cette donnée, c'est courir à l'échec.
Cette préparation du terrain va comporter deux parties :
- Découvrir et cultiver sa motivation.
- Changer son comportement tabagique, le circonscrire et devenir un fumeur "conscient".
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